Practicar ciclismo en verano

¿Practicas deporte en verano?

Las vacaciones de verano son ideales para la práctica de nuestros deportes favoritos. Sin embargo, debido a las altas temperaturas, debemos asegurarnos de tomar las debidas precauciones, sobre todo cuando se trata de salir a correr o hacer carretera sobre la bicicleta.

 

 

Para evitar golpes de calor, sigue los siguientes consejos:

  • Los días son largos, sal temprano o al final del día, cuando no hace tanto calor.
  • Hidratarse es importante, antes, durante y después de la práctica del deporte.
  • Evita el asfalto, escoje recorridos en la naturaleza, bajo la protección de la sombra de los árboles y mejor si es cerca del agua, junto al mar, lagos o ríos.
  • Aplícate protector solar, una buena capa mantendrá la temperatura de tu piel un poco más baja.
  • Viste prendas claras que reflejen la luz del sol, y tejidos sintéticos que faciliten la transpiración.
  • Protéjete la cabeza con la visera adecuada.
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